ঢাকা, রবিবার ২৫শে জুন ২০১৭ - 

কাজের চাপে নিজেকে শান্ত রাখবেন যেভাবে

প্রাইমনিউজবিডি.কম
 বৃহঃস্পতিবার ১৮ই মে ২০১৭

লাইফস্টাইল ডেস্ক: মাথার ওপর একগাদা দায়িত্ব। কিছুতেই শেষ করতে পারছেন না। সময়ও কম। চাপের কারণে মাথাও গরম। এতে কাজে মনোযোগ নষ্ট হচ্ছে। অফিসের সহকর্মীদের সঙ্গে নিজের অজান্তেই খারাপ আচরণ করে ফেলছেন। উত্তরণের পথ খুঁজছেন?  যদি আপনি কাজের ফাঁকে নিজের থেকে নিজে একটু ছুটি নিতে পারেন তবে অনেকটা হালকা অনুভব করবেন এবং এরকম আচরণ করা থেকে বিরত থাকতে পারবেন। নিজেকে হাজার কাজের মাঝে সময় দেয়াও একটি কাজ। যা আপনাকে রাখবে মানসিক ভাবে শিথিল আর যে কোনো মুহূর্তের জন্য প্রস্তুত।

পুরো জায়গাটি জুড়ে একটু ঘুরে নিন :

যদি আপনার অফিসের নিচে বাগান বা ছোট মাঠ বা পার্কিং এরিয়া থাকে তবে সেখান থেকে একটু পায়চারি করে আসুন। এতে আপনার মানসিক চাপ অনেকটা কমে যাবে। আপনার মাঝে প্রাণবন্ততা কাজ করবে। এছাড়া আপনার পাশের টেবিলে কে কী করছে তাও একটু ঘুরে ঘুরে দেখতে পারেন। এতে আপনি নিজেও কাজের উৎসাহ পাবেন।

বসার জায়গা পরিবর্তন :

কিছু সময় আমরা এক জায়গাতে বসে কাজ করতে করতে হাঁপিয়ে উঠি। তাই বসার জায়গাটি পরিবর্তন করা শ্রেয়। জানালার পাশে যেখানে রোদের আলো পড়ে, বৃষ্টি দেখা যায় সেই জায়গাটি বেছে নিতে পারেন। এতে মানসিক পরিবর্তন আসবে আপনার ভেতর। রাগ-ক্রোধ খুব সহজে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন।


হালকা ব্যায়াম :

কাজের ঝামেলায় মাঝে মাঝে আমরা অনেক চাপ নিয়ে নেই। যা আমাদের শরীরেই এসে পড়ে। ফলে মাথাব্যথা, ঘাড়ের রগে টান পড়া খুব স্বাভাবিক ব্যাপার হয়ে উঠে। তাই কাজের ফাঁকে ফাঁকে একটু ফ্রি হ্যান্ড ব্যায়াম করে নেওয়া উচিৎ। এতে মন ভালো থাকে আর নিজের মধ্যে প্রশান্তি কাজ করে।


ধ্যান করা :

কাজ করতে গিয়ে বসের বকা খায়নি এমন মানুষ পাওয়া যাবে না। আর বসের বকা খাওয়া মানেই মনের ভেতর অনেক রাগ আর তা প্রকাশ না করতে পারার কষ্ট। এমন অবস্থায় দেখা যায় রাগটি গিয়ে পড়ে অন্য কোনো মানুষের উপর। তখন অপর মানুষটির কষ্ট আপনাকেও কষ্ট দেয়। এজন্য খুব রাগের সময় একটু মেডিটেশন বা ধ্যান করে নিন। তাতে ভালো ভালো দিনের কথা চিন্তা করুন আর ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। দেখবেন রাগ কমে গেছে।



খালি পায়ে হাঁটলে বুদ্ধি বাড়ে শেষ মুহূর্তে জমে উঠেছে মার্সেল পণ্যের বিক্রি স্ত্রীর প্রতারণায় দিশেহারা প্রবাসী স্বামী গোপালগঞ্জে প্রতিপক্ষের হামলায় বৃদ্ধ নিহত আবার শ্রীদেবী-অনিল জুটি! বাংলাদেশ ছেড়ে শ্রীলঙ্কার কোচ হবেন হাথুরুসিংহে? ঈদুল ফিতরের নামাজ পড়ার নিয়ম চিকুনগুনিয়ার ব্যথা হলে যা করবেন ‘বাহুবলি’র মায়ের সঙ্গে রোমান্স করেছিলেন শাহরুখ! শিক্ষিকার সঙ্গে সম্পর্ক, অতঃপর ফিনল্যান্ডে উৎসবমুখর পরিবেশে পালিত হচ্ছে ঈদ ঈদের সকালে বজ্রবৃষ্টির শঙ্কা বিএনপির সব নেতার পদত্যাগ করা উচিৎ ত্বকের সৌন্দর্যে নিমপাতার ফেসপ্যাক শাকিবকে বহিষ্কারের বিষয়টি রহস্যজনক: ত্যথমন্ত্রী এয়ারটেলের দুরন্ত অফার, ৩ মাসের জন্য মিলছে ফ্রি ইন্টারনেট! বহির্নোঙ্গরে তলা ফেটে চরে আটকা ক্লিংকার বোঝাই জাহাজ নিজের খোলামেলা ছবি প্রকাশ করলেন কারিশমা কক্সবাজারে পুকুরে ডুবে ৩ শিশুর সলিল সমাধি আমার সংসার দুইটা: অপু বিশ্বাস গরমের পর বৃষ্টি, সাবধানে থাকুন সৌদি আরবে ঈদুল ফিতর উদযাপিত তেলের ট্যাংকারে আগুন: নিহত ১২৩ মওদুদের গুলশানের বাড়ি ভাঙা হচ্ছে গজল ডোবার গেট খুলে দিয়েছে ভারত, আতঙ্কে তিস্তা পাড়ের মানুষ টার্নওভারে বস্ত্রখাতের প্রাধান্য ‘গরুর গোশত খায় বলে মুসলিম তরুণদের ওপর হামলা করেছি’ নারীদের চুল রাখার বিধান ঈদে মেহেদীর নজর কাড়া ডিজাইন (ভিডিও) ঈদের দিন আবহাওয়া যেমন থাকবে আপনি কি বদমেজাজি! জেনে নিন কি কারণে নিয়োগ দেওয়া হবে ১০ হাজার চিকিৎসক যুক্তরাজ্যের নির্বাচনে রেকর্ড সংখ্যক মুসলিম প্রার্থী এমপি নির্বাচিত ঈদের পর দলে ফেরার অপেক্ষায় বিএনপির সংস্কারপন্থি নেতারা নারীর গোপন যে ৪টি তথ্য কেউ দেবে না ধোনির এই অনন্য কীর্তির কথা জানেন কি? এই গরমে প্রেগন্যান্ট হলে এ ভাবে পোশাক পরে স্বস্তিতে থাকুন জেনে নিন রবিবার দিনটি আপনার কেমন যাবে? ‘আমি আব্দুল আজিজ শাকিবকে নিয়ে সিনেমা বানাবো’ চাঁদ দেখা গেছে মালয়েশিয়া, ইন্দোনেশিয়ায় দেশের মানুষের ন্যায় বিচার পাওয়ার সব পথ বন্ধ: খালেদা জিয়া ইউএনও’কে লাঞ্ছিত, ইউপি চেয়ারম্যান গ্রেফতার ঈদের ছুটিতে বরিশাল শেবাচিমে সেবিকা নির্ভর রোষ্টার অর্থাভাবে পঙ্গু হতে চলেছে দরিদ্র গৃহবধূ ‘‘হাফিজা’’ যে কারণে শিল্পাকে ছেড়ে টুইংকেল বিয়ে করেন অক্ষয় ঠাকুরগাঁওকে পরিচ্ছন্ন রাখতে এক অধ্যাপকের নিরন্তর প্রয়াস ফিলিপিন্সে ৮৯ বিদেশি জঙ্গির 'তিনজন বাংলাদেশি' পাইপলাইনে ৫ কোম্পানির রাইট আবেদন স্বামী সন্তান নিয়ে অন্যরকম এক ঈদ করবেন অপু ভারী বর্ষণের সম্ভাবনা